肩こり解消法 ツボとマッサージ

肩こりについて
肩こりとは肩の筋肉がハリやコリを起こし疲労している状態を言います。 人は重力の影響を受けますが、肩を吊り上げている筋肉が弱いと筋肉が常に緊張している状態となってしまいます。

指圧
肩には肩こりに良く効くツボがあり、押すと痛気持ち良い所、シコリがある所などがツボです。 大椎は首を前に倒すと飛び出てくる骨の周辺にあるツボで、骨の左右上下を指圧すると筋肉の緊張を和らげる効果があります。

マッサージ
ストレスは肩こりには大敵ですから、上手にストレスを改善させる方法を見つけましょう。 肩こりのマッサージや指圧をする時には、患者をリラックス状態にし患部の緊張を緩めてから行う方法もあります。

運動法
肩がこりやすい人は腕や肩、胸など筋力が足りない場合もあります。 また、筋肉が常に緊張していると血行が悪くなり肩こりが生じやすくなります。 これらの原因で肩こりを起こしているなら、腕を上げる運動や腕立て伏せで筋力アップと血流を改善させましょう。

温按法
肩こりが起こっている時は、肩の筋肉の緊張があり血行が悪くなっていますから、患部を直接温める方法でも肩こり解消に繋がります。

コリをとるテクニック
肩こりをマッサージするには効果のあるさすり方を覚えておかなければなりません。 適切な方法で行わなければ、たださすっているだけで効果はあまり期待できないでしょう。

肩こりにならないように
肩こりは筋肉が緊張して血行が悪くなっているのですから、患部を温めるとコリが和らぎます。 手軽に出来る方法として、毎日の入浴で肩こりを解消すると良いでしょう。

五十肩
また、肩を動かしたり上げると痛みが出る為、服を着脱、身なりを整えるなど日常生活に支障が起こり、肩関節運動に問題が起こります。

むち打ち症
交通事故などでむち打ちや打撲になると、頭部や首、背中などに痛みやしびれが長い間生じさせ苦しんでいる人も多くいます。 この症状にも指圧やマッサージが効果を出す事もあります。

肩こりと内臓
肩こりが起きている時には内臓からくるコリもあります。 例えば肝臓は筋肉神経を正常にする役割があり、肝機能障害が起こっている人にも肩こりが起こります。 また、内臓のバランスにも大きな作用をもたらします。