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目の疲れ

目の疲れがある時には肩こりが同時に起こる事があります。
パソコンなどで長時間同じ姿勢で眼球も一定の動きしかしない為、目の筋肉が緊張しやすくなってしまいます。
目を動かす機会が少ないとドライアイになる可能性も高いようです。
なんらかの目のトラブルがある場合には、同時に肩こりを起こしているにも関わらず自覚症状が無い場合もあります。
ドライアイはただ単に目が乾くだけでなく、目のかすみやゴロゴロ感、涙が出るなどの症状が起こります。
軽い目の疲れなら目の周辺をマッサージして休めるだけで改善されますが、酷いドライアイの場合には医師の診察が必要な事もあります。

目の疲れからくる肩こりを治す方法は、初めに指を使って眼球を軽く押す動作を数回行い、上まぶたの部分を横にさするように行います。
次に下まぶたを左右に数回さすり、眉間より少し下の鼻頭を指圧します。
最後に眼球全体をさするようにマッサージをして、眼球を左右上下動かし目の筋肉をほぐします。
特にパソコンなどで眼球運動が不足している場合には、定期的に休憩を取り眼球運動を行いましょう。
目を休める為に睡眠時間を十分取る事も大切です。
目の疲れが軽い場合には休める事で治りますが、筋肉が疲労している時には眼球のストレッチを行いよく筋肉を動かすようにしましょう。
近くばかりを見ている時には、窓から遠くの風景を見て、ピント調節を遠くしたり近くする事も疲労回復には良いです。
また、紫外線は目に悪影響を与えるので、紫外線の量が多い時期にはサングラスなどで目を保護するようにして下さい。

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