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さすり方
肩こりをマッサージするには効果のあるさすり方を覚えておかなければなりません。
適切な方法で行わなければ、たださすっているだけで効果はあまり期待できないでしょう。
さするとは皮膚の表面を手のひらを利用してさする方法で、肌への刺激があるため筋肉の鬱血が取れて肩こりが改善されます。
また、指圧などを行うときにもいきなりツボを刺激するのではなく、初めに皮膚の血行を良くしてから行うと良いでしょう。
皮膚の表面にあるリンパは皮膚をやさしくさするだけで流れが改善され、強くマッサージしたからと言って効果があるわけではありません。
首の付け根から背中にかけでの筋肉の緊張をほぐすために、手のひらを使って首から下に向かってさすり下ろします。
コリが感じられる場合には、何回か行っているとコリが解消されていくのが分かります。
次に、肩の部分と背中の部分を順番にさすります。
エステなどではこの部分のコリをほぐし老廃物を取る為に、オイルマッサージをしている事があります。
背中などを自分でマッサージする事は難しいので、他の人に行ってもらうと良いでしょう。
ある程度さすりでコリがほぐれてきたら、部分的な指圧や力を強めてマッサージすると良いでしょう。
いきなり強めの指圧やマッサージを行うともみ返しが起こり、筋肉の繊維が破損してしまいます。
もみ返しがあった方が、マッサージしてもらっている実感がある人もいるようですが、何度もみ返しを続けていると筋肉が硬くなってしまう事もあるのです。
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