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上腕のツボ

上腕部分は肩と直接つながっている箇所ですから、腕を酷使する人は肩こりになる可能性もあります。

腕を90度に曲げてひじの内側を押すと痛みを生じる箇所があります。
その部分は「曲池」というツボで、パソコンなど腕を長時間使う人にお勧めのツボです。
揉みほぐすというよりは、ツボを軽く指圧する方法です。
その他にもひじの周辺には「孔最」というツボもありますから、色々とおしてみて痛い所を見つけて見ましょう。

手の親指と人差し指のあいだにも肩こりにきくツボがあります。
このツボは目からくる肩こりに効果的ですから、パソコンなどで目を酷使する人にお勧めです。
指と指の間にしこりが感じられれば、その箇所を優しくもみほぐすような感じで行います。
休憩時間に手軽に指圧でき、お手軽な肩こり解消法です。
手のひらの人差し指と中指の付け根にも肩こりに効くツボがあります。この部分は色々な原因で起こる肩こりに良く効きます。
名前を「頚頂点」と呼び、自分で指圧できる箇所です。
上腕部の指圧は腕を長時間緊張させている人に向いている指圧方法で、肩から腕にかけてストレッチやダンベル体操を行うとより効果的です。
特にパソコンでの長時間の作業は腕の裏側の筋肉が伸びている状態ですので、この部分を縮めたり延ばしたりする運動を行うと良いでしょう。
意外と普段使われていない筋肉なので、初めは軽いダンベルから初めてみて下さい。
二の腕を引き締める効果も期待できます。

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